جوز البقان: سوبرفود

فوائد البقان الغذائية الفائقة

حسنا ، لدي هذه الهواية الغريبة ، حيث أجد (أشبه ب "البحث عن") جوز البقان ، وهو طعام خارق له العديد من الفوائد الصحية ، والبحث عنه في محل البقالة ، والبدء في تناوله. كل هذا أفعله في السعي لإضافة أطعمة أفضل إلى نظامي الغذائي ، لتحقيق التوازن بين الأطعمة غير الجيدة (الرتق ، الخبز الأبيض).

في الآونة الأخيرة ، وجدت مقالتين على الإنترنت تعددان العديد من الفوائد الصحية العديدة لجوز البقان! من كان سيعرف؟ بالتأكيد سأضيف هذا الجوز الجيد إلى نظامي الغذائي. على أي حال ، لأنني شخص رائع ، قررت مشاركة ما تعلمته من هذا الموقع معكم يا رفاق ، حتى تتمكن أيضا من الاستفادة منه. مرحبا بك!

يشبه البقان الجوز في الشكل ، وهذه المكسرات مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات ، وهي تقدم وجبة خفيفة سريعة وصحية. يمكن أيضا إضافتها إلى كميات كبيرة من المعجنات مثل الكب كيك أو عصائر الفاكهة أو دقيق الشوفان. وفقا thehealthsite.com.

إليك سبب حاجتك إلى شراء البقان في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة:

يخفض نسبة الكوليسترول الضار: نظرا لأن البقان عبارة عن مكسرات ، فهي مليئة بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية) ، والتي تظهر تحسنا في ملف الدهون عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار. علاوة على ذلك ، فإن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
يزيد من النشاط المضاد للأكسدة: يرجع النشاط المضاد للأكسدة للجوز إلى وجود توكوفيرول وفلافانول ومضادات الأكسدة النباتية. وبالتالي ، فإن تضمين البقان في النظام الغذائي لا يحارب الجذور الحرة فحسب ، بل يقلل أيضا من الإجهاد التأكسدي.
يحارب العدوى: البقان مليء بمادة البوليفينول المضادة للالتهابات والفيروسات بطبيعتها. وبالتالي ، فإن تضمين هذه المكسرات في نظامك الغذائي يمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة والالتهابات الفيروسية.
يساعدك على تلبية RDA للألياف: يوفر لك 28 جراما من البقان 2.7 جراما من الألياف الغذائية ، والتي تمثل 11٪ RDA (البدل الغذائي الموصى به). وبالتالي ، فإن تناول وجبة خفيفة من هذا الجوز لا يساعد فقط في حركة الأمعاء ولكنه يساعد أيضا في الهضم.
يحافظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم: هل تعلم أن المغنيسيوم يحسن كثافة المعادن في العظام وينظم ضغط الدم أيضا؟ وبالتالي ، لتلبية متطلباتك من المغنيسيوم لهذا اليوم ، يمكنك إضافة البقان في نظامك الغذائي.

ربما لم تفهم الكثير من مادة مومبو الجامبو الكيميائية الموضحة. ومع ذلك ، ببساطة جوز البقان رائع بالنسبة لك. أضفها إلى نظامك الغذائي ، وأعطها كوجبة خفيفة في مكاتبك ومنازلك. هؤلاء المصاصون الصغار معبأون بالطاقة. وطعمها جيد أيضا! لا تأخذ كلامي فقط ، جربها بنفسك 😉

SignTech Forms عبارة عن منصة مبتكرة غير ورقية تقوم بتحويل النماذج والمستندات الحالية إلى نماذج غير ورقية يمكن إكمالها على الأجهزة المحمولة وتوقيعها إلكترونيا بسلاسة (مع تكامل كامل للبيانات). لمزيد من المعلومات قم بزيارة http://www.signtechforms.com أو البريد الإلكتروني expert@signtechforms.com.