خذ لحظة للعناية الذاتية

إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لمساعدتك على الإدارة اليومية

مع تقدمك في السن ، يبدأ الأمر يبدو وكأن الوقت يسير بشكل أسرع مما أنت عليه ، لذلك لمحاربة هذا الشعور ، نذهب بشكل أسرع من الوقت ، والوظائف عالية القوة ، والمهمات ، والأعمال المنزلية ، ورعاية الأطفال ، والأعمال التجارية ، في محاولة لمواكبة ما نعتبره وتيرة الحياة.

من خلال العمل شخصيا مع SignTech ، مع التركيز على الحلول غير الورقية ، يمكن أن تكون التطبيقات غير الورقية محمومة بعض الشيء بالنسبة لي ، من الحديث عن البيئة إلى الحديث عن الشركات وتطبيقات الأجهزة المحمولة. إنه يجعلني أحاول أن أذهب بشكل أسرع وأسرع كل يوم وأدركت أنه جعلني أتقدم في العمر بشكل أسرع أيضا. ربما تفعل نفس الشيء الذي فعلته بالضبط - والذي ما زلت أفعله أحيانا للأسف.

توقف وخذ وقتا للعناية الذاتية

لذلك سأطلب منك التوقف ، مهما كان ما تفعله الآن ولا تفعل أي شيء للحظة ، أغمض عينيك ، استمع إلى كل ما حولك. ربما تكون ضوضاء الخلفية في المكتب ، أو أطفالك يلعبون ويضحكون ، أو صوت التلفزيون الخاص بك ، أو شخير الزوج أو الزوجة ، فقط استمع إليه ، لا تحاول إغراقه ولكن انغمس في الصوت.

الآن تنفس. من خلال أنفك - امسكها - وزفيرها من خلال فمك. اجلس على مقعدك ، وتمدد قليلا ، واسحب يديك لأعلى ، ولفهما إلى الجانب.

افعل هذا كل يوم ، بغض النظر عن أي شيء. في العمل ، في المنزل ، في أي مكان حقا.

الآن أنا لست مدربا للحياة ، أو خبيرا في اليوغا أو شيئا من هذا القبيل ، ولكن هناك بعض الأشياء التي أشعر أنه يجب على الجميع القيام بها للحفاظ على الحياة هادئة وبسيطة وفي منظورها. مثل الضغط على زر التهدئة في عقلك لبضع دقائق فقط ، لا أكثر.

استيقظ مع الشمس.

هناك شيء ما حول مشاهدة شروق الشمس مهدئ بلا شك. فنجان من القهوة أو الشاي في الصباح ، والمشي لمسافات طويلة لطيفة ، وبعض التأمل ، إنها بداية مثالية لما سيكون يوما جيدا.

تحدث إلى نفسك كل صباح

في البداية فعلت ذلك لتعزيز ثقتي ، عندما عانيت من بعض مشكلات صورة الجسم ، كنت أستيقظ ، وأذهب إلى المرآة ، وأقول لنفسي ، "أنت امرأة جميلة ، واثقة ، متوازنة ، مثالية ، واليوم هو يوم عظيم". شعرت الأيام القليلة الأولى بأنها غريبة ، ولم أفكر في الأمر سوى ثق بي ، فأنت تخبر نفسك كل يوم أنك ستبدأ في تصديق ذلك حقا وبعد ذلك سيبدأ الآخرون أيضا.

الزفير والخارج

الأمر بسيط بقدر ما يحصل. خمس دقائق فقط كل صباح ، ركز على تنفسك والطريقة التي تشعر بها. اجمع بعض الطاقة الإيجابية لمساعدتك في التعامل مع اليوم.

خطط لمنتجع صحي أو عطلة - أو كليهما.

هناك الكثير الذي يمكنك الحصول عليه بأسعار رائعة على مواقع مثل www.groupon.co.uk من عطلات نهاية الأسبوع إلى علاجات السبا ليوم كامل إلى جانب الإقامة الليلية التي تبدأ من 30 جنيها إسترلينيا وما فوق. إنه شيء تحتاج إلى أن تنغمس فيه مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر. هذا ليس كل شيء ، لديهم تذاكر مسرح و

تتمنى لك حلول SignTech غير الورقية يوما سعيدا ومرضيا وبسيطا وهادئا.

SignTech عبارة عن منصة مبتكرة غير ورقية تقوم بإنشاء نماذج ومستندات لإكمالها وتوقيعها وتكاملها بالكامل.  لمزيد من المعلومات قم بزيارة http://www.signtechforms.com أو البريد الإلكتروني info@signtechforms.com.